Existem muitas maneiras que podem ajudar as pessoas a aumentar o seu QI, bem como melhorar a sua função cerebral. Estudos sugerem que a função cerebral também afeta a saúde geral. A lista a seguir pode dar boas ideias de como uma pessoa pode realizar isso:
1) Aprenda algo novo
Aprender uma nova habilidade não é apenas divertido e interessante, mas também pode ajudar a fortalecer as conexões em seu cérebro. Os pesquisadores fizeram com que pessoas mais velhas tentassem atividades diferentes, mas apenas aqueles que aprenderam uma nova habilidade mostraram melhora significativa na função cerebral. O cérebro é como um músculo. Quanto mais você usá-lo, mais forte ele fica.
Tente encontrar um novo hobby que o entusiasme e desafie. Aprender algo novo não precisa ser acadêmico. Pegue um instrumento musical, experimente um novo idioma, comece a cozinhar, acolchoar ou jogar xadrez no computador. Além disso, uma das melhores maneiras de expandir seu aprendizado é ensinar uma habilidade para outra pessoa.
Seja criativo. Qualquer tempo gasto sendo criativo e tentando coisas novas pode realmente fazer a diferença para o funcionamento geral do seu cérebro.
2) Leitura frequente
Não há como negar o quão benéficos os livros são no desenvolvimento cognitivo humano. Na verdade, os benefícios no desenvolvimento são ainda mais pronunciados quando os livros se tornam parte das atividades de vínculo parental. A pesquisa também mostrou que usar sua imaginação é uma ótima maneira de treinar seu cérebro, porque você força sua mente a "imaginar" o que você está imaginando. Ler é uma ótima maneira de despertar a sua imaginação!
3) Novas línguas
Você ficaria surpreso se soubesse que mais da metade da população mundial é bilíngue? Não deve ser surpresa que aprender várias línguas seja benéfico para o cérebro humano – e quanto mais cedo, melhor. As línguas são o mesmo que a matemática ou o xadrez, quando uma criança começa com cálculos ou movimentos simples e depois os combina em fórmulas incríveis e belos jogos de xadrez.
Estudos recentes investigaram a relação entre a aprendizagem precoce da língua e o QI. Os resultados indicaram que a aprendizagem intensiva da língua através da fala e da interação é muito benéfica para os resultados cognitivos mais tarde na vida.
4) Faça Exercício Físico
O exercício faz o sangue fluir. Isso ajuda seu cérebro a obter o oxigênio e os nutrientes de que precisa para um desempenho superior. Algumas pesquisas descobriram que as pessoas que andavam de bicicleta ergométrica ou caminhavam em uma esteira por 30 a 60 minutos, três vezes por semana, tinham melhorado o fluxo sanguíneo para a área do cérebro que lida com a retenção de memória. Após 12 semanas, eles se saíram melhor em testes de memória.
O exercício também aumenta os efeitos de produtos químicos cerebrais úteis e reduz os hormônios do estresse. Talvez o mais importante, o exercício desempenha um papel importante na neuroplasticidade, aumentando os fatores de crescimento e estimulando novas conexões neuronais.
5) Nutrição adequada- Frutas e produtos hortícolas. Produce é embalado com antioxidantes, substâncias que protegem as células cerebrais de danos. Frutas e vegetais coloridos são particularmente boas fontes de antioxidantes "superalimento".
- Cereais integrais
- Especiarias – Cúrcuma, Gengibre, Canela, Pimenta preta
- Chá verde
6) Mais fatores que podem ajudar a melhorar o seu QI e função cognitiva
- Memorizar coisas
- Jogar Tetris
- Jogar jogos de cérebro
- Use mais o seu cérebro em tarefas simples – confie menos na calculadora e no uso do smartphone.
- Ocasionalmente - Saia da sua rotina diária
- Anote as coisas
- Mantenha as coisas organizadas, limpe a casa, limpe a mente
- Não abuse do álcool
- Durma o suficiente
- Passe tempo na natureza
- Mantenha o stress sob controlo
- Rir
- Socializar e construir fortes conexões com as pessoas