Como melhorar seu QI e função cerebral?

Existem muitas maneiras que podem ajudar as pessoas a aumentar seu QI, bem como melhorar suas funções cerebrais. Estudos sugerem que a função cerebral também afeta a saúde geral. A lista a seguir pode dar boas idéias de como uma pessoa pode fazer isso:

1) Aprenda algo novo

Aprender uma nova habilidade não é apenas divertido e interessante, mas também pode ajudar a fortalecer as conexões em seu cérebro. Os pesquisadores fizeram com que pessoas mais velhas experimentassem atividades diferentes, mas apenas aqueles que aprenderam uma nova habilidade mostraram melhora significativa na função cerebral. O cérebro é como um músculo. Quanto mais você usa, mais forte fica. Tente encontrar um novo hobby que o entusiasme e desafie. Aprender algo novo não precisa ser acadêmico. Pegue um instrumento musical, experimente um novo idioma, comece a cozinhar, acolchoar ou jogar xadrez no computador. Além disso, uma das melhores maneiras de expandir seu aprendizado é ensinar uma habilidade a outra pessoa.

Seja criativo. Qualquer tempo gasto sendo criativo e tentando coisas novas pode realmente fazer uma diferença no funcionamento geral do seu cérebro.

2) Leitura frequente

Não há como negar o quão benéfico os livros são para o desenvolvimento cognitivo humano. Na verdade, os benefícios para o desenvolvimento são ainda mais pronunciados quando os livros se tornam parte das atividades de união dos pais. A pesquisa também mostrou que usar sua imaginação é uma ótima maneira de treinar seu cérebro, porque você força sua mente a "imaginar" o que você está imaginando. Ler é uma ótima maneira de despertar sua imaginação!

3) Novos idiomas

Você ficaria surpreso em saber que mais da metade da população mundial é bilíngue? Não deve ser surpresa que aprender vários idiomas seja benéfico para o cérebro humano - e quanto antes, melhor. As línguas são iguais à matemática ou ao xadrez, quando uma criança começa com cálculos ou movimentos simples e depois os combina em fórmulas incríveis e belos jogos de xadrez. Estudos recentes investigaram a relação entre a aprendizagem precoce de línguas e o QI. Os resultados indicaram que o aprendizado da linguagem por meio da fala e da interação de 18 a 24 meses foi mais benéfico para os resultados cognitivos mais tarde na vida.

4) Faça exercícios físicos

O exercício faz o sangue fluir. Isso ajuda seu cérebro a obter o oxigênio e os nutrientes de que precisa para um desempenho superior. Algumas pesquisas descobriram que pessoas que andaram de bicicleta ergométrica ou caminharam em uma esteira por 30-60 minutos, três vezes por semana, melhoraram o fluxo sanguíneo para a área do cérebro que lida com a retenção da memória. Após 12 semanas, eles se saíram melhor nos testes de memória.
Os exercícios também aumentam os efeitos das substâncias químicas cerebrais úteis e reduzem os hormônios do estresse. Talvez o mais importante seja que os exercícios desempenham um papel importante na neuroplasticidade, aumentando os fatores de crescimento e estimulando novas conexões neuronais.

5) Nutrição adequada

Existem muitos alimentos diferentes que podem ajudar a aumentar a capacidade do seu cérebro. Alguns deles incluem:

- Peixe. Os peixes não são apenas ricos em proteínas, mas também fornecem ácidos graxos ômega-3. Estas são gorduras saudáveis ​​que dão um impulso ao cérebro.
- Nozes - Comer mais nozes e sementes pode ser bom para o cérebro, pois esses alimentos também contêm ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes como a vitamina E.
- Chocolate - O chocolate amargo contém cacau, também conhecido como cacau. O cacau contém flavonóides, um tipo de antioxidante. Eles podem estimular o crescimento de neurônios e vasos sanguíneos em partes do cérebro envolvidas na memória e no aprendizado. Eles também podem estimular o fluxo sanguíneo no cérebro.
- Frutas e vegetais. O produto está repleto de antioxidantes, substâncias que protegem as células cerebrais de danos. Frutas e vegetais coloridos são fontes de “superalimento” antioxidantes particularmente boas.
- grãos inteiros
- Especiarias - Cúrcuma, Gengibre, Canela, Pimenta Preta
- Chá verde.

6) Mais fatores que podem ajudar a melhorar seu QI e função cognitiva

- Memorizar coisas
- Jogue Tetris
- Jogue jogos cerebrais
- Use mais seu cérebro em tarefas simples - confie menos no uso de calculadora e smartphone.
- Ocasionalmente - Saia de sua rotina diária
- Escreva as coisas
- Mantenha as coisas organizadas, limpe a casa, limpe a mente
- Não abuse do álcool
- Durma o suficiente
- Passe algum tempo na natureza
- Mantenha o estresse sob controle
- Rir
- Socializar e construir conexões fortes com as pessoas

Recursos mais úteis:

» O que é QI?
» Como o QI é medido? Significado de QI médio e alto
» O QI é importante?